Energielekken herkennen

Zelf eens deelnemer in plaats van begeleider

Het programma was een mix van workshop en retraite. Geen droge theorie, maar oefeningen, stilte en gesprek door elkaar. Er was ruimte om te delen, en er waren vragen die niemand voor je invulde.

Dat laatste is precies waarom ik zulke dagen zo waardevol vind. Als begeleider stel ik die vragen dagelijks aan anderen. Maar als je ze zelf krijgt voorgeschoteld, in een groep van mensen die je niet kent, komen ze anders binnen. Je kan er niet omheen praten.

Ik ging naar huis met twee inzichten. Ze lijken klein, maar ze houden me sindsdien bezig.

Energielekken herkennen: waar loopt jouw energie weg?

Energielekken zijn de plekken waar je energie wegloopt zonder dat je er iets voor terugkrijgt. Denk aan slecht slapen, aan afspraken die je uit gewoonte blijft nakomen, of aan gesprekken waar je uitgeput van thuiskomt.

Vervolgens kwam de vraag die bleef hangen: wat wordt er mogelijk als je 25% meer energie zou hebben?

Dat is een andere vraag dan "hoe word ik productiever". Het gaat niet over meer doen, maar over meer aanwezig zijn in wat je al doet.

Mijn eigen energielek: te laat gaan slapen Bij mij zit het lek op een pijnlijk voor de hand liggende plek. Ik vind het leven veel te leuk. Er is altijd nog een gesprek, nog een boek, nog een idee, nog een feestje, ... Dus ga ik veel te laat slapen.

Jarenlang kwam ik daarmee weg. Maar ik word een dagje ouder en dat begint zijn tol te eisen. Meer inzetten op mijn slaaphygiëne is dus niet het spannendste inzicht van die dag. Het is wel het eerlijkste.

Drie vragen om je eigen energielekken te herkennen

Stel jezelf deze drie vragen, bij voorkeur met pen en papier:

• Waar in mijn week voel ik me achteraf leger dan ervoor?
• Wat doe ik uit gewoonte, en niet omdat ik het echt wil
• Wat zou ik doen met 25% meer energie? En wie zou ik dan zijn?

Die laatste vraag is de interessantste. Vaak weten mensen namelijk perfect waar hun energie naartoe zou moeten. Ze hebben alleen nooit hardop uitgesproken dat ze het willen.

Focus: je kan niet in alles goed worden

Het tweede inzicht ging over focus. Wees kritisch op wat je doet en aan wie je je tijd geeft, want je kan niet in alles goed worden en niet met iedereen bevriend zijn.

Dat klinkt hard. Toch is het vooral bevrijdend, omdat het je de keuze teruggeeft.

Bij hobby's mag ik middelmatig zijn. Ik doe improvisatietheater, paaldans, boulderen en yoga. Daarnaast lees ik graag, wandel ik, ga ik uit eten en naar de sauna. Al die dingen vragen tijd en aandacht.

Ik word dus waarschijnlijk nooit een toppaaldanseres. Vroeger zou me dat gestoord hebben. Vandaag aanvaard ik dat, want mijn hobby's zijn er niet om ergens de beste in te worden. Ze zijn er omdat ze me voeden.

In mijn werk ligt die vraag een stuk scherper

Bij een hobby mag breedte, bij mijn werk voelt dat anders.

Wat mag ik loslaten om echt goed te worden als coach, in plaats van redelijk goed in veel? Welke doelgroep kies ik? Welke aanpak laat ik los, ook al kan ik hem?

Ik heb dat antwoord nog niet volledig. En dat hoeft ook niet meteen, want zo'n vraag heeft tijd nodig om te rijpen. Wat wél veranderde, is dat ik ze nu bewust stel in plaats van ze weg te duwen met drukte.

Wat je meeneemt van zo'n dag

Je hoeft niet met alle antwoorden naar huis te gaan. Dat is misschien wel het grootste misverstand over retraites en ervaringsdagen.

Wat je wél meeneemt, is dit:

• Meer rust, omdat je even uit de waan van de dag stapt.
• Zicht op je patronen, niet omdat er iets mis is met jou, maar omdat je jezelf onderweg wat kwijtraakte.
• Eén concreet inzicht waar je morgen al iets mee kan.
• Het besef dat je er niet alleen voor staat, want anderen worstelen met dezelfde vragen.

Bij mij zijn dat vandaag mijn slaapuur en mijn beroepskeuzes. Bij jou is het waarschijnlijk iets helemaal anders.

Zelf even op de pauzeknop drukken?

Energielekken herkennen doe je zelden midden in een drukke week. Daarvoor heb je stilte nodig, en meestal ook iemand die de juiste vraag stelt.

Tijdens mijn retraites en coachingtrajecten maken we net die ruimte. Geen zweverig verhaal, maar oefeningen, gesprek en tijd om te voelen wat er onder de lagen zit.

Geschreven door Ann Willemsen, coach en retraitebegleider bij Body Mind More.
Publicatiedatum 20/8/2026