Wat is een vrouwencirkel?

Wat is een vrouwencirkel precies?

Een vrouwencirkel is een samenkomst van een groep vrouwen rond een gekozen thema. Je zit letterlijk in een cirkel. Dat klinkt stom, maar het is de kern van het hele idee. In een cirkel is er geen podium en geen achterste rij. Iedereen ziet iedereen. We zijn gelijk.

Er is wel iemand die de cirkel begeleidt. Dat ben ik. Ik bewaak de tijd, de veiligheid en de opbouw van de avond, zodat jij daar niet mee bezig hoeft te zijn.
Een cirkel is geen les, geen lezing en geen therapiegroep. Het is een plek waar vrouwen samen vertragen, delen wat er leeft en samen iets onderzoeken. Praten hoort daarbij, maar het is maar een deel van het verhaal. Daarover verderop meer.

Waarom komen vrouwen al eeuwen samen in een cirkel?

Vrouwen zijn altijd samengekomen. Bij de rivier, aan de waslijn, in de keuken, rond het vuur. Je deelde je zorgen terwijl je handen bezig waren, en je ging naar huis met het gevoel dat je er niet alleen voor stond.
Dat samenzijn is grotendeels verdwenen. We appen, scrollen of sturen een spraakberichtje tussen twee afspraken door. Ondertussen groeit het aantal mensen dat zich eenzaam voelt, ook mensen met een druk sociaal leven. Contact hebben we genoeg. Verbinding is iets anders.
Een vrouwencirkel herstelt dat oude gebruik in een moderne vorm. Je maakt bewust tijd vrij om samen stil te staan bij wat er speelt.

Wat zijn de voordelen van een vrouwencirkel?

• Herkenning. Je hoort iemand anders vertellen wat jij al maanden denkt. Dat lucht op.
• Gehoord worden zonder advies. In de cirkel krijg je geen tips en geen oplossingen. Er wordt naar je geluisterd. Voor veel vrouwen is dat een ongewone en krachtige ervaring.
• Vertragen. Even tijd waarin niemand iets van je wil. Je krijgt eindelijk ruimte.
• Uit je hoofd, in je lichaam. Door ademwerk en zachte beweging voel je opnieuw wat er onder je gedachten zit.
• Nieuwe inzichten. Een goede vraag op het juiste moment brengt je verder dan tien avonden piekeren.
• Verbinding met andere vrouwen. Je ontmoet vrouwen uit je eigen regio die met gelijkaardige thema’s aan de slag willen.
• Even niet sterk moeten zijn. Je mag binnenkomen zoals je bent, moe, verward of vol twijfel. Ook dat mag er zijn.

Kortom: je gaat naar huis met een leger hoofd en een steviger gevoel vanbinnen. Niet omdat je problemen opgelost zijn, maar omdat je ze even hebt mogen neerleggen en er anders naar hebt leren kijken.

Zo pak ik een vrouwencirkel aan bij Body Mind More

Elke begeleider geeft cirkels een eigen kleur. Ik werk vanuit twintig jaar ervaring in yoga, mindfulness, theater en dans en vanuit mijn werk als coach. Die combinatie zie je terug in de opbouw van de avond.

Een veilige ruimte waarin je jezelf mag zijn

Veiligheid ontstaat niet vanzelf. Daar zorg ik bewust voor. Door al 20 jaar met groepen te werken in verschillende settings, weet ik intussen heel goed hoe ik kan zorgen voor deze veiligheid.

We starten elke cirkel met heldere afspraken: wat hier gezegd wordt, blijft hier. We geven elkaar geen advies en we oordelen niet. Jij bepaalt zelf wat je deelt en wat je voor jezelf houdt. Passen mag altijd, ook bij een oefening.

Daarnaast houd ik de groep bewust klein. Zo komt iedereen aan bod en blijft het intiem. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, meditatie of groepswerk. Je hoeft ook niet spiritueel te zijn. Je moet vooral niets.

Ruimte voor verbinding en delen

Het hart van elke cirkel is de deelronde. Om beurt krijg je de ruimte om te zeggen wat er leeft. De rest luistert, zonder te onderbreken en zonder te reageren met een oplossing.
Dat voelt in het begin vaak onwennig. Wij zijn zo gewend om te troosten, te relativeren of te helpen. Precies daarom werkt het zo goed. Je merkt dat je verhaal genoeg is zoals het is, en dat het niet gerepareerd hoeft te worden.

We praten niet alleen, we doen ook oefeningen

Een cirkel die alleen uit praten bestaat, blijft in het hoofd hangen. Daarom werk ik altijd met oefeningen. Denk aan ademhalingsoefeningen om te landen, zachte beweging om spanning los te laten, korte mindfulnessoefeningen en journaling rond een gerichte vraag.

En ja, er zitten ook creatieve opdrachten bij
Dit is misschien wel het meest verrassende deel van mijn cirkels. Ik werk graag met creatieve opdrachten: tekenen, schrijven, werken met beeld en symbool, of iets uitbeelden in beweging. Mijn achtergrond in theater en dans komt hier van pas. Ook met andere kunstvormen heb ik veel ervaring, als oprichter van Muzische Workshops.

Belangrijk: je hoeft absoluut niet creatief te zijn. Er wordt niets beoordeeld en niemand kijkt mee als jij dat niet wil. Het gaat niet om het resultaat, wel om wat er in je wakker wordt.

Een rituele afronding

Elke cirkel sluit af met een verstillend ritueel, zodat je bewust afrondt en niet meteen weer in de drukte van je dag valt. Zo neem je de rust mee naar buiten.

Voor wie is een vrouwencirkel bedoeld?

Voor elke vrouw die voelt dat ze veel draagt en weinig aandacht voor zichzelf overhoudt. Voor vrouwen die verlangen naar echte gesprekken in plaats van oppervlakkige babbels. Voor wie graag stilstaat bij zichzelf, maar dat alleen thuis niet doet.

Leeftijd, achtergrond of ervaring spelen geen rol. Je mag alleen komen of samen met een vriendin.

Geschreven door Ann Willemsen, begeleider van vrouwencirkels bij Body Mind More.
Publicatiedatum 22/08/2026